Вода с лимоном для похудения

Правильный питьевой режим – значительная часть любой диеты. Как бы кардинально люди не меняли свой рацион, без 1,5-2 литров чистой негазированной (желательно артезианской) воды в сутки килограммы будут уходить медленно. Не зря врачи-диетологи и фитнес-тренеры первым делом упоминают именно о важности ежедневного употребления большого количества жидкости.

Вода влияет на все обменные процессы, происходящие в организме:

  • Активизирует работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек;
  • Профилактирует развитие патологий сердечно-сосудистой системы;
  • Облегчает головные боли, снимает спазмы;
  • Очищает и разглаживает кожу;
  • Регулирует температуру тела;
  • Снимает усталость и слабость;
  • Дает заряд энергии.

Однако метаболизм улучшается только в случае постоянного употребления определенной нормы, которая высчитывается для каждого человека персонально и составляет не менее 7 стаканов в сутки. Чтобы облегчить себе жизнь и пить воду с удовольствием, рекомендуется хотя бы несколько раз в день добавлять в нее лимонный сок или цедру.

Чем полезна вода с лимоном при похудении?

Популярный напиток для похудения, состоящий из лимона и воды, – прекрасный помощник для людей, борющихся с лишним весом. Кроме заметного ускорения обменных процессов, этот “коктейль” улучшает настроение, бодрит и насыщает организм аскорбиновой кислотой, которая поддерживает иммунитет и повышает сопротивляемость болезням.

Дополнительно кислый фрукт способствует перевариванию пищи, очищению желудочно-кишечного тракта от продуктов распада, избавлению эпидермиса от несовершенств, включая пигментные пятна, и подавлению аппетита. Что касается сочетания воды с лимоном для похудения, то здесь напиток за счет “разгона” метаболизма увеличивает количество сожженных калорий и помогает съедать меньше.

Однако не стоит думать, что только на соке лимона с водой можно сильно похудеть. Это не волшебный эликсир, который сам по себе убирает лишние килограммы. Чтобы эффект был видимым, необходимо регулярно заниматься спортом, следить за рационом (исключить сладкие, мучные, жареные блюда и фаст-фуд) и наладить режим сна. В этом случае оздоравливающий напиток внесет весомый вклад в дело борьбы за идеальную фигуру.

минеральная вода с лимоном польза и вред

Похудение с помощью лимона и воды

Несмотря на обширный список положительных характеристик “коктейля”, перед включением его в рацион следует проконсультироваться с врачом, так как при наличии аллергии на цитрусовые или при проблемах с ЖКТ (гастрит, язва и т.д.) кислый сок фрукта может усугубить ситуацию и негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Острые стадии болезней желудочно-кишечного тракта или обильные высыпания заставят напрочь забыть о диете.

Пить для похудения минеральную воду с лимоном тоже не лучший вариант, поскольку неизвестно, как именно содержащиеся в жидкости микроэлементы отреагируют на аскорбиновую кислоту. Идеальное сочетание – чистая негазированная вода и свежий яркий лимон. Фрукт должен приятно пахнуть, быть упругим и не иметь следов повреждений.

Еще один важный момент – температура напитка. Не рекомендуется использовать ледяную или даже просто холодную жидкость, стимулирующую аппетит и негативно влияющую на метаболизм. От кипятка тоже стоит отказаться, отдав предпочтение · теплой воде с лимоном, ведь для похудения это самый действенный вариант!

Вода с лимоном для похудения: пропорции

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения:

  • Стакан теплой жидкости разбавить свежевыжатым соком ½ части желтого фрукта среднего размера либо ⅓ части крупного. Перед употреблением подождать пару минут.
  • К 200 мл. теплой воды добавить одну дольку лимона, дать настояться полчаса. Если нет проблем с ЖКТ, то ритуал заканчивается еще одной долькой продукта.
  • В напиток можно добавить травы (мяту, мелиссу и т.д.), корицу, имбирь, огурец, кайенский перец, апельсин или небольшое количество яблочного уксуса.

Диета на основе воды с лимоном способствует похудению, поскольку стимулирует обменные процессы и положительно воздействует на скорость очищения организма от шлаков, токсинов и прочих продуктов распада.

Однако такой способ сжигания жира подходит не всем. Отказаться от кислого фрукта рекомендуется людям, страдающим:

  • Перепадами артериального давления;
  • Хроническими и воспалительными болезнями ЖКТ, печени, почек и мочевого пузыря;
  • Непереносимостью цитрусовых;
  • Нарушением усвояемости глюкозы;
  • Повышенной кислотностью желудочного сока.

Внимательно к горячей воде с лимоном (как для похудения, так и в обычной жизни) стоит относиться тем, кто имеет проблемы с чувствительностью эмали. Злоупотреблять напитком нельзя беременным женщинам, а также людям, принимающим мелатонин и другие добавки для регулирования циркадных ритмов (режима сна и бодрствования).

горячая вода с лимоном польза и вред факты

Вода с лимоном для похудения по утрам

Стакан воды – самое лучшее начало дня, позволяющее мягко “включить” желудочно-кишечный тракт. Фруктовый напиток, выпиваемый натощак, отлично бодрит и помогает начать день с позитивных эмоций.

Чтобы сделать диету более эффективной и ускорить похудение, необходимо пить воду с лимоном не только утром, но и непосредственно перед каждым приемом пищи. Жидкость наполняет желудок, позволяя съедать меньше, что положительно сказывается на интенсивности избавления от лишнего веса. Совместив минимум 4 “коктейля” в день с регулярными тренировками, можно за 2 недели скинуть от 3 до 7 килограмм.

Употребление воды с лимоном вечером также полезно для похудения. Выпитый за час до отхода ко сну кислый напиток обезопасит человека от ночных вылазок к холодильнику. Таким образом, фруктовый напиток полезен как утром и днем, так и в вечернее время.

Избежать постоянного выдавливания сока можно, измельчив в блендере несколько целых лимонов прямо с цедрой. Эта заготовка дает возможность не тратить лишние минуты на подготовительные процессы: просто возьмите немного цитрусового пюре, добавьте в теплую воду и дайте настояться. Напиток готов!

Как пить воду с лимоном для похудения?

Вода с лимоном помогает и для экстремального похудения. День, проведенный на 2 банках кефира и 4 стаканах фруктового “коктейля”, поможет разгрузить организм, очистить ЖКТ и избавиться от пары лишних килограмм. Такой рацион позволяет почувствовать легкость и приучает к насыщению меньшим количеством еды.

Низкокалорийный день станет прекрасным стартом для продолжительной диеты, поэтому игнорировать его не стоит.

Как видите, вода с лимоном не только полезна, но и способствует похудению. Не зря этот напиток любят западные селебрити, которые зачастую выглядят на 5-10 лет моложе своего реального возраста. Рекомендуют цитрусовый “коктейль” и врачи-диетологи, поскольку они видят его благотворное влияние как на состояние здоровья, так и на скорость коррекции фигуры.

Однако, прежде чем использовать различные рецепты воды с лимоном для похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом и подтвердить отсутствие противопоказаний для употребления этого напитка.

(Просмотров 1 всего, 1 просмотров сегодня)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *